Hot Face

Bí quyết giảm cân thần tốc sau sinh của bà xã Đăng Khôi

Thủy Anh làm gì để thon gọn sau 2 tháng sinh con?

Khi mang bầu bé Đăng Anh lên bao nhiêu kg và sinh xong 1 tháng thì như thế nào, áp dụng chế độ gì để giảm cân?

Khi mang bầu bé Đăng Anh mình tăng 13kg. Mình áp dụng chế độ ăn khoa học để mẹ không tăng cân nhiều mà vẫn vào em bé. Không phải là mẹ tăng nhiều cân là em bé cũng vậy, mà cân nặng của em bé phụ thuộc vào quá trình trao đổi chất của hai mẹ con.

Đăng Anh được sinh ở tuần thứ 38, hoàn toàn khoẻ mạnh và nặng 3.1 kg. Mình quan điểm mẹ bầu tăng cân vừa phải sẽ có rất nhiều lợi ích, sẽ tránh được các bệnh lý như tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp, vóc dáng nhẹ nhàng hơn, không bị mệt mỏi, tinh thần vui tươi và không tự ti về ngoại hình khi mang bầu. Một điều nữa là mẹ bầu sẽ dễ giảm cân hơn sau khi sinh em bé.

2

28

Khi sinh bé, trong vòng 1 tháng đầu mình đã giảm được 11kg, còn dư 2kg so với thời chưa mang bầu. Bản thân mình cũng khá bất ngờ với kết quả này. Bí quyết của mình đó là tập thể dục sớm, xông hơi, cuốn bụng, cân đối việc ăn uống và quan trọng nhất là tích cực cho con bú.

14

Cụ thể bí quyết để Thủy Anh có thể giảm thần tốc 7kg trong vòng 1 tuần sau sinh và 11 kg sau 1 tháng? Bí quyết này có thể áp dụng với hầu hết phụ nữ sau sinh không?

Khi sinh Đăng Anh, trong tuần đầu tiên mình giảm 7 kg bao gồm cả cân nặng của em bé. Trong vòng 1 tháng đầu mình đã giảm được 11 kg, còn dư 2 kg so với thời chưa mang bầu. Mình nghĩ một phần do việc áp dụng các quy trình sau sinh một cách tích cực nhưng quan trọng cũng là do cơ địa của từng người. Mình không dám chắc là tất cả phụ nữ khi áp dụng như mình sẽ giảm được cân sớm. Điều cần thiết nhất là các mẹ phải biết lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu bản thân. Vì dù sao sức khoẻ của mẹ và bé còn quan trọng hơn việc giảm cân của mẹ.

Thuỷ Anh đã áp dụng những cách thức nào để giảm cân mà vẫn giữ được sức khoẻ?

Đầu tiên mình phải xác định rõ chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng để mẹ giảm được cân nặng mà vẫn đảm bảo được sữa cho con bú. Mình ăn nhiều rau xanh, trái cây, thịt cá, trứng, hạn chế ăn tinh bột vì tinh bột không có lợi cho tất cả mọi người chứ không riêng gì sản phụ. Đặc biệt mình uống nhiều nước, sữa, uống chè vằng và thông thảo. Ngoài ra mình tập thể dục sớm, những động tác nhẹ nhàng, tập trung vào vùng cơ bụng giúp mình đỡ đau mỏi người sau sinh và cơ bụng săn chắc hơn. Nhiều khi chỉ cần nằm trên giường là mình đã có thể vừa thư giãn vừa tập thể dục được rồi.

IMG_6984

IMG_6978

IMG_6985

IMG_6983

Bên cạnh đó, một bí quyết giúp mình sớm giảm cân đó là mình xông hơi thuốc bắc, lau rượu gừng, cuốn bụng bằng thảo mộc, massage thư giãn một tuần ít nhất 2 lần. Xông hơi giúp cho cơ thể giảm tích nước và đào thải các độc tố qua lỗ chân lông, lau rượu gừng giúp cơ thể ấm lại và se lỗ chân lông. Cuốn bụng thảo mộc giúp cho bụng săn chắc, hết thâm, rạn da, giảm vòng bụng nhanh chóng. Mình rất thích vừa áp dụng các phương pháp hiện đại nhưng vẫn kết hợp được kiêng cữ cổ truyền của các mẹ ngày xưa.

Em có cho bé bú sữa mẹ không? Nếu có thì Quá trình nuôi con bằng sữa mẹ có đóng góp gì trong việc giảm cân hay không?

Mình ủng hộ hoàn toàn việc cho con bú sữa mẹ, vì đó là sợi dây gắn kết giữa mẹ và con, giúp cho bé cảm nhận được hơi ấm và tình yêu thương của mẹ. Mỗi cữ bú nếu Đăng Anh bú không hết mình tích cực vắt sữa ra để trữ lại cho con về sau này. Trộm vía tuy mình không mập nhưng được cái nhiều sữa, trước mỗi cữ bú 15 phút mình lại uống một ly sữa nóng giúp tăng tiết sữa. Tích cực cho bé bú và áp dụng chế độ ăn hợp lý là cách giảm cân nhanh nhất dành cho các mẹ.

Có những sản phụ chấp nhận ăn thật nhiều giò heo, uống thật nhiều sữa với suy nghĩ có thật nhiều sữa để cho con bú, và họ cho rằng như thế sữa mới đầy đủ dưỡng chất. Họ không quan tâm cân nặng của bản thân và nghĩ khi nào con dứt sữa mẹ thì giảm cân sau vẫn chưa muộn. Điều này có chính xác không?

Mình quan điểm nhiều sữa không phải do ăn nhiều giò heo mà do cơ địa từng người. Mình được biết có những mẹ bầu rất mập nhưng lượng sữa cho con không đủ, tháng thứ 2 có thể đã hết sữa rồi. Riêng mình do cơ địa nhiều sữa nên không ăn được nhiều đồ lợi sữa như giò heo, cơm nếp… vì mỗi lần được tẩm bổ quá là mình lại bị cương tắc sữa rất đau. Ăn nhiều rau xanh, trái cây để đầy đủ vitamin, thịt, cá, trứng và uống sữa, giảm tinh bột là cách mình áp dụng. Điều này cũng đã được bác sĩ uy tín tư vấn cho mình. Còn việc giảm cân thì mình cho rằng nên giảm cân từ từ ngay trong 3 tháng đầu vì cơ thể lúc đó tích nhiều nước và mỡ tích tụ trong cơ thể là mỡ sơ sinh. Sau 3 tháng là mỡ trưởng thành nên việc giảm mỡ giảm cân khó khăn hơn.

_MG_4402

_MG_4236

Làm sao con vẫn đủ sữa mẹ để bú và mẹ vẫn đủ đẹp để thấy yêu chính bản thân mình?

Như mình đã chia sẻ ở trên thì để có nhiều sữa cho con mà mẹ vẫn giữ được sức khoẻ, giảm được cân thì cần phối hợp cả chế độ ăn khoa học, tập thể dục và xông hơi massage sau sinh. Cho em bé bú liên tục cũng làm tăng tiết sữa cho mẹ, mà mẹ giảm cân được nhanh chóng. Bà mẹ sau sinh hay bị mệt mỏi nên dễ xúc động, tinh thần không tốt dễ dẫn đến mất sữa, nguy hiểm hơn là hậu sản. Nên giữ được tinh thần nhẹ nhàng thoải mái sẽ rất tốt cho mẹ, điều này cũng ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ nữa. Xã hội bây giờ rất phát triển và có nhiều dịch vụ chăm sóc, quan tâm đến người phụ nữ, nếu có điều kiện thì phụ nữ sau sinh nên áp dụng để không bị áp lực khi nuôi con vất vả và ngày càng đẹp hơn, tự tin hơn trong mắt chồng mình.

_MG_4097

_MG_3964

Theo Hoàng Gia/Xe và Thể Thao

To Top